「筋膜リリース」と「ストレッチ」って何が違うの？：2023年1月22日｜リボーン自由が丘店(Gym Reborn)のブログ

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投稿日：2023-01-22 15:36:16.0

「筋膜リリース」と「ストレッチ」って何が違うの？: こんにちは！

自由が丘の奥沢で姿勢改善専門パーソナルジムを運営している小川です。

今回は、［筋膜リリース」と「ストレッチ］の違いを解説！

「筋膜リリース」と「ストレッチ」何が違うの？
と思われている方もいると思いますので、簡潔に紹解説をしていきます！

まず、一言でいってしまえば...

筋膜リリースは、筋膜にアプローチします。

ストレッチは、筋肉にアプローチしていきます。

ここから具体的かつ簡潔に解説をしていきます。

筋膜リリースとは、その名の通り、「筋膜」に対してアプローチを行います。
※筋膜とは、皮膚と筋肉の間に存在している、カラダ全身を覆っている"膜"です。
よく、鶏肉の皮を剥いだ時に、白い繊維のようなものがあると思いますが、あれが筋膜です。

そして、筋膜の特性は、可塑性となります。
（可塑性＝伸ばされたらそのままになる性質）
可塑性なので、無理に伸ばそうと思っても、思い通りに伸びないのが筋膜です。
ですので、押圧刺激や振動を与え、徐々に緩めていきます。

続いてストレッチは、ご存じの方も多いと思いますが、筋肉を伸ばしていきます。
筋肉は、関節から関節に向かってついているので、筋肉が縮まってしまうと、関節と関節の距離が短くなってしまいます。

そして、筋肉（ストレッチ）の特性は、弾性です。
（弾性＝伸ばされたら、元に戻る性質）

従って、まとめると...

筋膜リリースをしてからストレッチを行うことで、筋膜を緩めることができ、しっかりと筋肉を伸ばすことができ、その人、本来のカラダを元の状態へ戻すことができるという訳です★

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最後に...筋膜とは、「筋筋膜経線」という繋がりが12本あるのですが、これを認識しているかいないかで、筋膜を緩める際に大きな差が生まれます！

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姿勢改善専門パーソナルジムReborn
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