Personal Training Gym Reborn 自由が丘店
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リボーン 自由が丘店(Gym Reborn)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-26 16:18:56.0
- 筋膜とは？簡潔に解説（後編）
- 皆さん、こんにちは！
姿勢改善専門パーソナルジムRebornの小川です。
さて、今回は、筋膜について後編をお伝えしていきます♪
《4.筋膜を正常にする方法》
【筋膜リリースで筋膜を正常にする】
・フォームローラーなどの筋膜リリースグッズを使用し、動きの悪い部位周辺を"筋膜リリース"を行う。（動きの悪い部位が原因で、動きが悪くなるケースは、ほぼないのでその周辺をリリースをすること。）
※例えば、腰が痛い場合は、背中やお尻を緩める。
［栄養で筋膜を正常にする］
・コラーゲン、エラスチンの摂取
・良質な脂質分の摂取（オメガ3など）
→亜麻仁油、えごま油、チアシードオイル、青魚の油など...
・水分の摂取
《5.筋膜が硬くなり気を付けること及び禁忌事項》
［筋膜が硬くなり放置すると］
・さまざまな病気の誘因
・自然と戻ることはない
・加齢とともに機能低下
・可動域の制限
・筋力の低下、疲弊
・ストレッチ陽性サイン
【筋筋膜治療の禁忌】
・悪性腫瘍
・開放性外傷の周辺
・重度の動脈硬化、動脈瘤
・抗凝固薬を服用している
・重度の骨粗しょう症
《6.最後に》
"筋膜とは"、放置をしても自然と良くなることはありません。筋膜リリースを専門としている先生にお願いをするか、もしくは、自分で筋膜リリースを行うのか・・・
ご自身のライフスタイルに合わせて、日々のボディケアをして頂くことで姿勢が変わります。
その結果が、10年後のカラダへ繋がっていきます！
当店では、筋膜リリースが含まれたトレーニングプログラムがございます。
是非一度、当店の筋膜リリースをご体感ください^^
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