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癒し～ぷ 宜野湾店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-29 14:19:45.0
- 美肌になる腸活3選！！
- 1、腹筋を鍛える
腹筋が弱いと便を押し出す力が弱まって便秘になったり、内臓が下がったりして下っ腹が目立ちます(>_<)
まずは腹筋に力を入れて「姿勢を正す」だけでも、効果大◎
2、よく噛む
腸活したい！便秘改善したいと思ったらとりあえず何かを足すのではなく、やるべき事は「よく噛む事」よく噛む目安は30回ほど！意識してみてね♪
3、夜ご飯を食べ過ぎない
空腹の時間を長く空けることが腸活に大事なことです！なぜなら空腹の時間は胃腸を掃除する時間だからです。また夜ご飯を食べすぎると睡眠の質も低下します。できれば寝る前の3時間前には夕食を済ませ、腹7～8分に抑えてしっかり空腹の時間を作りましょう♪
腸活といえば「何を食べるか」を考えがちですが
食事の仕方や、お通じを改善するよう意識すると腸活の効果がすぐに出てきますよ(^^)♪
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投稿者
癒し～ぷ 宜野湾
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