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投稿日：2023-02-18 11:25:45.0
- アキレス腱や足首周りが硬い？
- アキレス腱が硬いとどんなことが起きるのでしょうか。
そもそもアキレス腱とは足首の後ろのところにある腱で、ふくらはぎにあるヒラメ筋と腓腹筋が合流して腱が形成され、踵の骨に付着しています。
人体最大で最強の腱と言われています。
アキレス腱は痛みが出ると治りにくいので出ないように、運動前にストレッチをしてあげることが大切になります。
特に30代以降は水分量が低下しアキレス腱も硬くなってアキレス腱断裂のリスクが高くなるので、スポーツする前後はストレッチでケガの予防をすることが楽しく長く続けるコツになります。
アキレス腱断裂はバッドで殴られたくらい、痛くて断裂直後は一人で歩けなくなるのだとか・・・怖いですね。
アキレス腱は血流が悪くなりやすいため、普段からアキレス腱を動かしておかないと硬くなりやすく、硬くなるとつま先が上がりにくくなるため躓きやすくなり、ほかにもむくみや老廃物が滞りやすいなどといった状態になってしまいます。
アキレス腱を柔らかくするにはストレッチと足をすらないように歩くことが大切です。マッサージで流してあげることももちろん有効です。
アキレス腱が硬くなるとほかのところに負担が集中してしまい、膝痛や股関節痛、姿勢不良につながります。
最近躓きやすいなという方はもしかしたらアキレス腱が硬くなっているのかもしれません。
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投稿者
野出 敏也
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