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縁心(enishine)のブログ
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投稿日：2023-06-18 15:28:33.0
- 心拍
-
少し心拍が上がる
少し息遣いが上がるくらいの運動をおすすめしたいと思います^-^
健康の為に必須な、適度な運動とは??
って思う事ありませんか??
体質は人それぞれで、せっかくなら自分に合っているものを取り入れたいものです
今月に入ってから胃腸の不調や怠さが拭えないというお客様がとても多くいらっしゃいます
身体の湿度調整がスムーズに行われていない事が原因のひとつと感じます
スムーズに循環を促す運動がオススメです^-^
最初に述べた通りの軽く息が上がるくらいの有酸素運動
体力に見合った速度、時間で良いです
身体が熱くなって汗ばむ事、美味しく水分補給する事、
普段遠ざかっている方もいらっしゃると思います
立ち止まることなく、じんわり汗ばむくらいのウォーキングまたはジョギング
筋肉を使って湿度調整を整え、ついでに気分もリフレッシュです
窮屈に感じる程 無理やり行うこと無く気分を合わせていかがでしょうか
太陽が出た時勝負でも、仕事後のひと時でも良いと思います
この時季を乗り越える丁度良い運動です
筋肉運動はもとよりメンタルケアにも繋がり充実した気分を味わえると思います縁心
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投稿者
縁心
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