ごきげんに過ごす：2023年6月27日｜縁心(enishine)のブログ

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投稿日：2023-06-27 21:08:02.0

ごきげんに過ごす: 皆さんはご自身の機嫌とりしてますか??
誰かに何かをしてもらう事も幸せ
自分自身に対して出来たらもっと幸せ時間増えそうです笑

自分自身のお守り♪

ご自身がご機嫌に過ごせる何か、これと言って無くとも
少しでも愉しめる心身である事をベースに携えておきたいものですね

お客様とのお時間では、不調の原因や困り事が話題になる事も多いのですが
無自覚のうちに負のサイクルにはまってしまうことは日常には沢山あるんですね

エネルギー不足(一日を通して体力が続かない)
集中力、モチベーションの低下
眠い、寝ても疲れが取れない

季節的な不調とはいえ毎日低空飛行が続けば辛いものですよね
気持ちだけでは頑張れない切実な不調

そんな時、身体の資本であり心にも影響する
食べ物
様々ある原因のひとつ

特に皆さんが毎日酷使する脳のエネルギーは
全身の20％程、大量に消耗する大食いな器官と言われています
すると、栄養元である糖質が欲しくなります
食べちゃダメ!という事では無く、食べ過ぎに注意して頂く事で不調から遠ざかります

糖分は、私たちが想像する以上におやつ以外あらゆる食べ物に含まれています
自覚以上に過剰摂取しています
知らず知らずのうちに続くと内蔵への負担が増え
代謝を担当する肝臓が疲れやすくなるのですね

お酒のイメージが強いですが、嗜まない方でも肝臓お疲れの方の原因にも繋がります

強くお伝えしたい事は糖質の過剰摂取は
睡眠の質を下げる、という事です
良質な睡眠を促すメラトニンの分泌がスムーズに行われなくなる為に起こります

何故か寝ているつもりでも朝が辛い、一日通して眠い、怠いなど気になる時
毎日甘いおやつ続いたり増えたりしていないでしょうか

少し減らすことを意識するだけでご機嫌に過ごせる時間は確実に増えていきます^-^

私自身、不調続きから抜け出すため、糖質制限にトライした経験があります
寝起きは身体が軽く、熟睡感と目覚めのスッキリご機嫌な感覚は
身をもって体感しました

糖質量はひとつのバロメーターになっています
あまりに無頓着だった20代の頃に比べると身体の変化にも敏感になりました

ご自身でコントロール出来ることから
ちょっと取り入れて快適な毎日を過ごして下さいね^-^
縁心