新しい生活で肩こりや頭痛に悩まされていませんか？：2024年4月26日｜あい整体院泉中央院のブログ

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投稿日：2024-04-26 12:30:41.0

新しい生活で肩こりや頭痛に悩まされていませんか？: 4月も後半となりましたが、新年度がスタートし、新しい生活環境をはじめた方も多いかと思います。

頭痛や肩こりに悩まされている方もいらっしゃるかと思いますが、実は、肩こりからくる頭痛もあります。

◆肩こりからくる「緊張性頭痛」
側頭筋・後頚筋群・僧帽筋（そうぼうきん）などの頭から背中による筋肉の凝りやこわばりによって、神経を刺激することで痛みが生じると考えられており、頭全体を締め付けるような痛みが特徴的です。

原因の多くは、普段の姿勢が関係していると言われています。

例えば、同じ姿勢のまま長時間いると同じ部分の筋肉を使い続けることになるため、同じ筋肉が疲労して凝りやこわばりが起こりやすくなります。

テレワークで働いてる方も多いと思いますが、自分でも気づかないうちに悪い姿勢をとり続けていることは大いにあることでしょう。

◆僧帽筋について
肩こりが一番生じやすいのが僧帽筋という、自分の手で肩をトントンするあの筋肉です。

猫背の姿勢でパソコンに向かって仕事をしていると、僧帽筋が伸ばされた状態で硬くなり血流が悪くなってしまうのです。

さらに頭部の重さがのしかかってくることで肩に負担がかかり、肩こりに次いで頭痛を引き起こす原因にもなります。

◆頭痛・肩こりの解消法
一時的な対処ではなく、継続的に行うことが重要になります。いくつかご紹介しますので、実践してみましょう。

（正しい姿勢）背筋を伸ばしてあごをひく、足を組まない
（こまめな休憩）同じ姿勢をとり続けないように1時間に1回のペースで休憩に立ち上がってみたり、伸びをすることを意識する
（自分に合う枕選び）枕の高さや素材など合ったものを選ぶことで負担を減らす
（血流改善）カラダを温めることで緊張がほぐれて血流が良くなる

この他にも、解消法はさまざま存在しますので、ぜひ、継続できるものから実践してみてください。

日頃から予防を心掛け、根本的な解決を目指して気持ちの良い新年度をスタートさせましょう。

上記を実践しても改善しない場合は、整骨院や整体に通うことをお勧めします。

さくらメディカル整骨院グループでは、頭痛・肩こりに効果的な施術をご提供していますので、お気軽にご相談ください。