PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】美しが丘店
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ピピ 美しが丘店(PiPi)のブログ
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投稿日：2023-06-12 10:12:36.0
- ヒップアップに欠かせないストレッチ
- こんにちは！
PiPiパーソナルジムの但馬です！
今回は、ヒップアップに欠かせないストレッチについてお話していきます！
初めに、ヒップアップにストレッチが必要な理由をお話しします！
ストレッチの効果としては、関節の可動域が広がり、柔軟性が高まります。
その結果固まっていて効かなかった筋肉にもアプローチすることができトレーニングの効果アップにつながるのです。
さらに、筋肉がほぐれ血流が良くなるので、筋肉痛の軽減にもなるので、トレーニング前後に取り入れることがおすすめです。
たった５分やるだけで、トレーニング効果が倍増するのでぜひやってみてください！
1.足を台にのせ、九の字に曲げ、後ろ足を後ろに伸ばします。
2.そのままバウンドするように弾みをつけて腰を真下に下ろします。お尻が伸びている感覚があれば正解です！
ベッドやちょっとした段差でもできる在宅ストレッチです。
ぜひお家でやってみていただきたいです！
今年の夏に向けて引き締めてかっこいい身体を手に入れたい！と考えていた方！！
ぜひトレーニング指導を体験してみてください！
一緒に”あなた史上最も美しい身体”を目指しましょう！
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パーソナルトレーナー 柔道整復師
但馬 俊タジマ シュン
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