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ノイ(Noi)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-30 13:06:16.0
- 睡眠不足は太る
- 皆様の平均睡眠時間はどのくらいでしょうか？
日本人の平均睡眠時間は7.3時間と言われています。
その中で6時間未満の睡眠時間の日本人が全人口の4割を占めると報告されていました。
日本人は忙しい方がとにかく多いですね！
これは世界規模で見るとＷＯＲＳＴ１位です。
睡眠は単なる休息や眠気の解放ではなく、自律神経やホルモンバランスの調整、記憶の定着や免疫機能の増強、脳の老廃物の除去等の重要な役割をはたすことが明らかになっています。適切な睡眠をとらないと、肥満、糖尿病、高血圧といった生活習慣病をはじめ、精神疾患、感染症やがん、認知症の発症リスクも高まります。
特に7時間未満だと55％も脂肪燃焼効率が悪くなると報告結果もあります。
仕事や家事でどうしても睡眠時間の確保が難しい方は、睡眠の質を上げてあげるのが良いです！
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