タマユラ(tamayura)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-09 00:21:41.0
- コラーゲンとは？
- 皆さま、こんにちは♪
本日は、【コラーゲン】のお話。
【コラーゲン】は、タンパク質の一種です。
私たちの体を構成しているタンパク質のうち約30%を占める【コラーゲン】は、
皮膚や靭帯、骨、軟骨、血管、角膜など、体のあらゆる組織を構成しています。
また、皮膚（肌）は「表皮」と「真皮」という層で構成され、この真皮の約70%を構成している成分が【コラーゲン】です。
「表皮」は、水分の保持や体温の維持など、外側から体を守る役割があり、
「真皮」は、表皮の内側で肌のハリや弾力を保ち、維持する役割があります。
健康維持や美肌にも重要な役割を担っている【コラーゲン】ですが、体内のコラーゲン量は年齢とともに減少する傾向があります。。。
コラーゲンが減少すると…
・皮膚のたるみやシワ
・関節炎
・骨粗しょう症
・動脈硬化
・眼精疲労や老眼
★★コラーゲンを補う方法★★
・バランスの良い食事を心がける
・コラーゲンペプチドを含むサプリメントや食品を摂取する
・コラーゲンペプチドを含むドリンクやパウダーを飲む
・肉や魚の骨や筋、皮などの部分を摂る
「牛すじ」「鶏手羽先」「鶏皮」「軟骨」「豚スペアリブ」「うなぎ」「フカヒレ」などなど
【コラーゲン】をしっかりと補って、健康な身体を作りましょう！
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