リラクゼーションタマユラ
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- 大分県別府市駅前本町６－２８ アマネクイン別府２F
- 別府駅東口より徒歩2分★ホテルアマネクイン別府2F/足つぼ・もみほぐし/ペア同時施術
タマユラ(tamayura)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-10 01:22:27.0
- 自律神経を整えましょう！
- 皆さま、こんにちは♪
9月に入りましたが、まだまだ暑さが長引きそうですね。
夏の疲労蓄積、気温や気圧の変化、生活リズムの変化などにより、9月は自律神経の乱れやすい時期。。。
「秋バテ」と呼ばれる倦怠感、胃腸の不調、頭痛、不眠、気分の落ち込み、などなど。
これらの症状が思い当たる方は自律神経を整え、来る本格的な秋を元気に過ごしましょう！
★★自律神経を整える方法★★
〇規則正しい生活と十分な睡眠
起床・就寝時間は、なるべく毎日一定に。
就寝1時間前のスマートフォン操作やテレビ視聴を控えると、質の良い睡眠につながります。
〇栄養バランスの整った食事
身体を温める食べ物（ニラ、生姜、にんにく）、疲労回復に役立つ栄養（豚肉、レバー、玄米、豆腐）などがおすすめ♪
筋肉をつくり、栄養を体中に届ける動物性たんぱく質が豊富なかつお、さば、卵、鶏胸肉も◎
〇入浴（湯船に浸かる）
シャワーだけで済ませず、就寝の2～3時間前にぬるめのお湯（38～40℃程度）にゆっくり浸かりましょう。
〇適度な運動
暑い日は外で身体を動かしにくいため、運動不足になりがち。適度に身体を動かすようにしましょう。
セルフケアでお身体を整えるとともに、たまゆらでボデイメンテナンスはいかがでしょうか？
夏のお疲れをほどき、リラックス＆リフレッシュするひとときをご提供させていただきます。
皆さまのご来店をお待ちしております♪
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