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タマユラ(tamayura)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-31 15:10:28.0
- 11月の養生法
- 皆さま、こんにちは♪
明日から11月ですね。
11月は「冬じたく」の季節。
冷えと乾燥対策を中心に、心身を内側から整えるのが養生のポイントです。
★★11月の養生法★★
〇首・腰・足元の保温
冷えやすい部位を温めることで、免疫力と気の巡りを守りましょう
カイロやレッグウォーマーなどを活用すると◎
〇食養生
温かい鍋料理がおススメです♪
牛肉、鶏肉、羊肉、しょうが、ねぎ、黒ごまなどは、身体を温めます
〇軽い運動
寒さで動かなくなる前に、ストレッチや散歩で血流を促進
この時期は、外の活動よりも「内側を整える」ことが大切です。
心身をふんわり温めて冬を迎える準備をしていきましょう
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