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ザバス鍼灸整骨院 高槻富田院のブログ
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投稿日：2023-12-10 14:48:20.0
- 辛い肩こり年内に良くしておきませんか？
- こんにちは！ザバス鍼灸整骨院です！
肩こりは、多くの人が経験する一般的な問題であり、長時間同じ姿勢でいる、デスクワークやコンピュータ作業などの仕事、ストレス、筋肉の疲労などが原因となることがあります。
以下は肩こりに関する情報と、軽減するための方法です。
肩こりの原因:
姿勢の悪さ: 長時間同じ姿勢でいることが、首や肩の筋肉に負担をかける原因となります。
デスクワークやコンピュータ作業: 長時間のデスクワークやパソコンの使用は、同じポジションを保つことが多く、肩こりの原因になります。
ストレス: 日常のストレスや緊張は、筋肉の収縮を引き起こし、肩こりを引き起こす可能性があります。
筋肉の疲労: 運動不足や適切なストレッチがない場合、肩の筋肉が硬くなり、こりの原因になります。
肩こりを軽減するための方法:
良い姿勢を保つ: 坐骨に座骨をしっかり当て、背中をまっすぐに保つことが重要です。
適度な運動: 肩や首の筋肉を柔らかく保つために、軽いストレッチや運動を行うことが役立ちます。
休憩を取る: 長時間同じ姿勢を保つ場合は、こまめに休憩をとり、ストレッチをすることが大切です。
マッサージ: 肩こりがひどい場合は、プロのマッサージを受けるか、セルフマッサージを行うと緊張が和らぐことがあります。
ストレス管理: ヨガや深呼吸、リラクゼーション法などを取り入れ、ストレスを軽減することが肩こりの改善につながります。
適切な枕とマットレス: 寝具が体に合っていないと、寝ている最中に肩こりが悪化することがあります。適切な枕やマットレスを選ぶことが重要です。
長年にわたり困っている症状がございましたら、いつでも当院にご相談ください！
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柔道整復師
佐々木 大地ササキ ダイチ
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