プラジャオ シンサイバシテン
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- 大阪府大阪市中央区東心斎橋1-16-24 ラ・メールビルB1F
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プラジャオ 心斎橋店(phra caw)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-07-01 13:41:58.0
- 呼吸で自分だけに集中!
- こんにちは!
phracaw心斎橋店の村山です(^^)
皆さん、自分だけに集中する時間を作れていますか??
仕事、人間関係の悩み、ネットで情報収集など常に思考は外側に向いていることが
多いと思います。
たまには自分の周りの事はほっておいて、呼吸に集中するだけで、
気分転換になったりもするんです!
やり方は、あぐらで座り(あぐら辛い方はお尻にクッションなど引いて高さだす)
肩の力を抜いて手は足の上、鼻からゆっくり吸って、鼻からゆ~っくり吐きます。
息を吐くとリラックスできるので、吐く息の方がゆっくり、長くなるように。
これを繰り返し、慣れてきたら
〇ゆっくり吸う⇒3秒息を止める⇒ゆ~~っくり吐く
1度呼吸を止めることで、より呼吸に集中することが出来ます。
ポイントは途中で考え事が始まったりしても、また呼吸をすることに意識を戻すことです。
朝にすると、いつもより気持ちよく1日が始まるかもしれません♪
ぜひ何も考えない時間を1分でも作ってみてください。
体が硬いと深い呼吸は難しいです。
当店では硬い筋肉をを緩めるお手伝いをさせていただきます。
皆様にお会いできる事を楽しみにしております(^_^)
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phra caw心斎橋店
大阪府大阪市中央区東心斎橋
1-16-24ラ・メールビルB1F
TEL:06-6251-6668
LINE:@phracaw_1
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