夏バテにならない為に！：2023年7月5日｜ヴィアノヴァ黒松店(Vianova)のブログ

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投稿日：2023-07-05 23:56:10.0

夏バテにならない為に！: こんばんわ！

今回は【夏になりやすい体調不良や注意】についてです☆

寝苦しい熱帯夜での寝不足や、糖尿病、高血圧などの生活習慣病の治療な不十分な事でも発生しやすい夏の体調不良。

中でも【夏バテ】は代表的です。
倦怠感や食欲不振などの体調不良を引き起こします。

その対策は
１・十分や休養
睡眠をしっかり取る、就寝時の温度は28℃に設定し、直接冷風に当たらないようにする。

2・適度な運動
日中の暑い時間帯を避けて、体を動かし体力アップ！日頃から汗をかく軽い運動をすることは、熱中症予防にも繋がります！

３・規則正しい食事
冷たい物ばかり食べると、体の冷えや浮腫が起きやすい。

４・お風呂に入る
冷房の冷風で、体が冷えきるので、湯船にしっかり浸かる。

～夏場の注意～
【食中毒】
高温多湿になる夏場は、細菌性食中毒が発生しやすい。
昨年の食中毒の病原菌別時件数では、
・アニキサス(寄生虫)
・カンピロバクター(細菌)
ノロウイルスが多く、その他ウェルシュ菌、腸管出血性大腸菌も多く報告されていたそうです！

～食中毒予防の3原則～
１・つけない(手洗い、調理器具の洗浄)
２・増やさない(適切な保存方法、冷凍/冷蔵)
３・やっつける(加熱/冷却)

夏バテに負けない健康体を目指し、今年の短い夏が有意義な時間となります様に☆

～夏場のオススメ食材～
たんぱく質、ビタミンB1、ミネラルを含むもの。
疲労回復、夏バテ予防に良いとされているそう(*^^*)

例えば・・
トマト、茄子、みょうが、黒きくらげ、かぼちゃ、枝豆、かつお、さば、まぐろ、スイカ、白ごま、大麦、豚肉、鰻、雑穀米、きな粉など。

今夜のプチ一品です♪

夏野菜って、何だか食べやすくやみつきになる物が多い気がします(*^^*)
これからビールが美味しくなる時期ですよね♪
そんなお供になれば良いな♪と、ちょこっとワクワクした気持ちで、枝豆をオリーブオイルで焼いて軽く煮てみましたよ～(*^^*ゞ
ちなみに私はビールよりも日本酒が好きです(誰も聞いていませんよね(笑))

お疲れ様でした！