こまめに水分補給を！：2024年2月10日｜ヴィアノヴァ黒松店(Vianova)のブログ

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投稿日：2024-02-10 19:38:28.0

こまめに水分補給を！: こんばんわ！

今回は【かくれ脱水】についてです。

乾燥する冬は無意識のうちに体の水分が蒸発しやすい体のほぼ半分を占める「水」。
成人の場合は体重の約60％、65歳以上の高齢者の場合は約50％を水分が占めています。

この体に含まれる水分のことを「体液」と呼びます。体液には血液、リンパ液、消化液、細胞と細胞の間を満たす組織間液などがあります。体液が全身を循環することで、体に必要な酸素や栄養分が細胞に運ばれ、不要な老廃物は尿として排泄されます。

また、体温が上がったときに汗を出して体温を一定に保つのも、体液の重要な役割のひとつです。体液は、汗や尿で体の外に出ていく水分と飲食によって体の中に入る水分のバランスがとれることで、一定の量が保たれています。ところが今の時期ですと、乾燥により体液が不足しやすくなります。

体液は汗や尿のほか、皮膚からの水分蒸発によっても外に出ていきます。湿度が低く、乾燥する季節はこの水分蒸発が進むため、より体液が失われやすい傾向にあります。また、暑い夏に比べると喉の渇きを感じにくいため、水分を積極的にとらない人も多くなりがちです。結果的に、体の外へと出ていく水分は多く、体の中に補給される水分は少なくなるため、体液が不足しやすくなるのです。このように、知らず知らずのうちに体液が失われ、自覚のないまま脱水状態に陥ることを「かくれ脱水」といいます。

～こまめな水分補給と室内の乾燥対策で脱水を防ぐ～

就寝中も汗をかき、体液が減っている為
血液中の水分が不足すると血液が濃くなり血栓が出来やすくなります。
そうなると、脳梗塞や心筋梗塞などのリスクが高まります(>_<)
水分補給と同時に、乾燥から身を守り、蒸発を防ぐのも今の時期大切です★

～今夜の真似っこ一品～
スコープ2月号より、パクパクえのき唐揚げです！
こちらのフリーペーパーには、生協情報や
コープ商品を上手に使い組み合わされたレシピも載っているので、あれば貰っちゃいます(^-^)
えのき唐揚げだけでは物足りなかったので、揚げもちと甘エビ天も仲間入り♪
お疲れ様でした！