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ヴィアノヴァ 黒松店(Vianova)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-13 22:56:58.0
- 暖かい日は歩きたくなる☆
- こんばんわ！
今回は【ウォーキング】についてです。
今週末までは暖かい日が続きそうですね(*^^*)
そんな時はちょこっとウォーキングで小春日和を感じてみませんか(^-^)
～ウォーキングの効果～
ただし歩きすぎはNGとの事でした。
ウォーキングの目標としてよくいわれるのは「1日1万歩」。ですが実は、1万歩は歩き過ぎかもしれません。問題なく歩ける人はいいのですが、無理をすると疲れが蓄積されてケガの原因にもなります。
では、程良い目標は？というと、健康効果を目指すなら、1日8,000歩（6km前後）が頃合いといわれています。歩く速度は人によって違いますが、一般的な早歩きの速度が5～6km/時とすると、約1時間（50～60分）で8,000歩に到達する計算です。
もちろん、運動から遠ざかっている、体力に自信がないなどで、「8,000歩なんて無理！」という人もいるでしょう。
その場合は、まず1日4,000歩（3km前後）を目標にして、少しずつ距離を延ばしていきましょう。4,000歩なら早歩きで30分程度。
10分ずつ3回に分けて歩くなどの“こま切れウォーキング”でもOKです。 いきなり高い目標を立てると、それがプレッシャーになって挫折してしまいがちです。なので、最初のハードルは低く、ゆるく。との事でした☆
気軽に楽しく実践できるレベルを設定して、習慣化につなげていきたいですね！
～お客様から～
いつもありがとうございます！
期間限定で仙台駅にて出展している東京のスイーツだそうです☆(明日2/14までです)
あまりに美味しかったのでお出かけついでに見に行ったら
完売でした(*^^*)
お疲れ様でした！
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