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ヴィアノヴァ 黒松店(Vianova)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 12:27:08.0
- 体の調子を整える☆★
- こんにちわ！
今回は【疲労・疲れを溜めない】についてです。
～肉体疲労と精神的疲労～
疲労には、肩こりなどの筋肉の痛みやだるさ、やる気が出ない、体が重いなどの状態が挙がります。
疲労から胃腸の機能が落ち、食欲不振にもなります。
疲労の原因となるのは、食事からのエネルギー不足、長時間の労働や運動(負荷)、脳の調整力の低下などです。
しかし、体内の代謝が上手くいっていれば、栄養素の吸収や老廃物の排出がスムーズにでき、細胞の再生が促されて疲れを取り去る事ができます。疲れが溜まるのは、疲労物質が体内に蓄積するからであり、代謝が上手くいっていないからと言えます。
この様な疲れの溜まった状態は慢性疲労と言われ、体の抵抗力や免疫力が低下し、風邪などを引きやすくなり日常生活にも影響を及ぼします。
更に悪化すると、生活習慣病のリスクを高め、脳血管障害や心臓病を誘発する危険性もあります。
～疲れを溜めない為に～～オススメ食品・成分～
お疲れを感じるちょこっと前くらいに、もみほぐしや足つぼなどでリフレッシュする為のケアも大切にしていただきたいです(*^^*)
～関連食～
豚肉とくに豚モモ肉は、身近な食品で最も多くのビタミンB1を含むそうです★
お疲れ様でした！
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