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ヴィアノヴァ 黒松店(Vianova)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-25 20:44:28.0
- トラブルを防ぐ
- こんばんわ！
体を動かす習慣やジョギング、ウォーキングが日課ですと言った話を最近耳にします。
今回は【怪我をしにくい体を作る為に必要な栄養】についてです。
スポーツ選手や運動をする方に多い怪我には、骨折や捻挫や肉離れ、靭帯損傷などがあります。
怪我をしやすい体は、骨がもろい、筋肉が足りない、関節が硬い体です。
筋肉をつけ、骨を強くし、関節を柔らかくする事で怪我を防ぐ事が出来ます。
その為に必要なのが、カルシウムとマグネシウム。
骨を作る材料となります。
カルシウムは筋肉痛さの痙攣を防ぎ、マグネシウムは筋肉の収縮を助ける働きをします。
体がスムーズに動く為に必要な栄養です。
～タイプ別オススメ食品～
特にこれからは、夏の暑さによる疲労や過剰な水分摂取によって、夏バテや食欲低下が起こりやすい時期です。
食欲を増進させるには、香辛料や酢、ニンニクなどの活用が良いとの事です☆
発汗による体内の水分不足が進みますので、喉が渇く前からこまめな水分補給も大切です。
発汗が多い時は水分と共にミネラルも不足しがちになるのでミネラル補給も忘れずに★☆
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～関連食～お疲れ様でした！
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