フェイシャルアンドボディサロン ベルメシア
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ベルメシア(Belmessia)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 15:00:10.0
- タンパク質足りていますか！？
- こんにちは！
皆さんは1日にどれくらいのタンパク質が必要か知っていますか？
実は、
男性15～64歳の推奨量は 1日＝65g
女性18歳以上は 1日＝50g
と言われています！！
ではなぜタンパク質が必要なのか？
それは…体を作っているのはタンパク質だからです！！
タンパク質は、『筋肉・臓器・皮膚・髪を作り、酵素やホルモンなどの体の機能を調整する』役割をはたしています。
なので不足すると…
・免疫機能が低下して抵抗力が弱まる
・病気にかかりやすくなる
という事態が起きてきます(°_°)
ですが、タンパク質は体内で作れないんです！！
たとえ作られたとしても、それはわずか少量…。
なので！食べ物から摂取することが必要になってくるんです！！！！
「でも、毎日1日に50g以上もタンパク質を摂取するんて難しくない？」
わかります…。
そこで登場するのが！ 【プロテイン！！！】プロテインは一回で15～20gタンパク質を摂取できるので、これなら毎日続けられそうですよね^ ^
プロテインも色々種類があるので、それぞれの選び方をご紹介します！
1.ソイプロテイン(大豆由来)
女性らしい体作り、ダイエットしたい方におすすめ！
2.ホエイプロテイン(乳タンパク)
筋肉をつけたい方、筋トレをしている方におすすめ！
3.カゼインプロテイン(乳タンパク)
腹持ちが良く、ダイエットしたい方におすすめ！
ただし、1日に体内で吸収できるタンパク質の量は決まっているので摂りすぎても意味がないので注意してくださいね！
自分のお気に入りのプロテインを見つけて、美しく健康な体作りをしていきましょうね♪
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