『寝違えそのままにしていませんか？』：2024年7月20日｜春日部コアラ整体院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-07-20 16:28:29.0

『寝違えそのままにしていませんか？』: こんにちは！
春日部コアラ整体院スタッフの藤崎です(^^)/

最近首を寝違えて来院される患者様が多かったので
本日は【寝違え】についてお話していきます！

朝目が覚めた時に、首の後ろや首から肩にかけて痛みを感じた事はありませんか？
首を動かすと痛みが出たり、痛みで首が動かせないなどの症状を訴え、「寝違え」と言われています。

睡眠中不自然な姿勢が続いたため筋肉に負担がかかって痛くなったり、関節にストレスがかかり続け炎症が生じ、痛みを引き起こしている可能性があります。

お仕事で重い荷物をよく持ったり、事務作業が長時間に及ぶと首や肩の筋肉に負担がかかり続け筋肉は疲労してしまいます。

このような方は寝違えを引き起こしやすくなっているので注意が必要です！

肩こりのセルフチェックとしては
1.かかと、背中を壁につけて真っ直ぐ立ち、その姿勢で、腕を肩の位置まであげる
この時、掌は下向きで肘は曲げずに腕も壁につけたままにする
2.そのまま壁伝いに腕を上げ、痛みの感じない無理の無いところまであげたら角度を図ります

この時45度未満なら…
ガチガチ肩甲骨で肩周りの筋肉が固まっている可能性があります！

45度～60度未満なら…
やや肩甲骨の動きが悪くなっているので腕を大きく回したり
肩甲骨をよく動かす事を意識しましょう！

60度以上なら…
肩甲骨はしっかり動いています。
動きが悪くならないように今後も気をつけていきましょう！

以上がセルフチェックです
60度未満の方は寝違えになりやすくなっています。
日頃からセルフケアを行いしっかりケアしていきましょう(^^)/
【春日部コアラ整体院】

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