ホワイトタイム(white time)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-24 10:10:18.0
- ストレスとは
こんにちは！Nodokaです！
ストレスは外からの刺激や変化に対して心や体が反応すること。
・刺激（ストレッサー）
外部からのプレッシャーや変化
・反応（ストレス反応）
その刺激に対して心や体が示す反応
なので
ストレス = 刺激 × それに対する自分の反応
というイメージ
ストレスは「悪いもの」だけではなく
良い意味でのストレス（＝やる気を引き出す緊張感）もあります。
適度なストレスは成長や行動の原動力になりますが
長期的・過剰になると心身に不調を起こします。
【ストレスによる体への影響】
・自律神経の乱れ
→ストレスを感じると交感神経が優位になり
血圧、心拍数が上昇。消化不良や下痢、便秘などにも。
・ホルモン分泌の変化
→免疫力の低下。太りやすくなる。脂肪をためやすくなる。睡眠の質の低下。
・体の症状
→頭痛、肩こり、腰痛、動悸、息苦しさ、胃痛、食欲不振、便秘、下痢、疲労感、だるさ、不眠
・長期的なリスク
→生活習慣病のリスクが上昇。 免疫力が下がることでアレルギーや感染症に弱くなる。 自律神経失調症やうつ病につながることも
ストレス対策
・自律神経を整える
→深呼吸や腹式呼吸。軽い運動。湯船に浸かる。
・睡眠を整える
→寝る前のスマホやカフェインは控える。決まった時間に起床する。
・食事の工夫
→ ビタミンB群（疲労回復・神経ケア） 豚肉、納豆、卵
→トリプトファン（幸せホルモン“セロトニン”の材料） バナナ、豆乳、チーズ
→発酵食品（腸内環境改善でメンタル安定） ヨーグルト、味噌、キムチ
心のケア
趣味や好きなことに没頭する。 信頼できる人と話す。
など。
完全にゼロにすることは難しいので
溜め込みすぎないように、うまく発散することを心がけましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,990 女性【疲労解消】オーダーメイドボディリンパ60分 ¥11000→¥7990
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-10
-
●2025-11-09
-
●2025-11-08
-
●2025-11-08
-
●2025-11-08
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（17）
- 2025年10月分（43）
- 2025年9月分（32）
- 2025年8月分（35）
- 2025年7月分（28）
- 2025年6月分（25）
- 2025年5月分（17）
- 2025年4月分（19）
- 2025年3月分（29）
- 2025年2月分（22）
- 2025年1月分（13）
- 2024年12月分（10）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（9）
- 2024年7月分（7）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（13）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（5）
- 2023年2月分（2）
もっと見る
ホワイトタイム(white time)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥11,490 歴15年！熟練セラピストHiromiの上半身極上ケア もみほぐし30＋オイルケア90
|
|
新 規 |
¥9,990 【11月限定】癒やしのスパニストNodokaのオイルボディ60 +ドライヘッド30
|
|
新 規 |
¥7,990 【おすすめウェットヘッドスパ】Nodoka指名限定！ご褒美クリームバス 60分
|
|
再 来 |
¥9,990 【おすすめヘッドスパ】Nodoka指名限定！ご褒美クリームバス 60分
|
|
新 規 |
¥15,990 【Nodoka指名限定】オーダーメイドボディ+ウェットヘッドスパ☆120分 ¥15990
|
|
再 来 |
¥17,990 【Nodoka指名限定】オーダーメイドボディ+ウェットヘッドスパ☆120分 ¥17990
|
