ホワイトタイム(white time)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 11:58:31.0
- 五十肩 の予防
こんにちはNodokaです！
肩関節周囲炎とよばれるものが五十肩になります。
症状としては痛みや可動域が狭まってしまうものです。
無理に動かしてしまうのも自己判断でセルフマッサージをしてしまうのもリスクがあるので
注意が必要です。
五十肩にならないために予防することは大切です！
まず日頃から適度に運動をしたり関節を動かすことです！
仕事で固まった姿勢が続くと筋肉が硬直し
動かしにくい状態が続きます。
・肩のストレッチ
・入浴
パソコンをするときは、画面を目の高さになるよう椅子を調整し
肘を90度に曲げてリラックスした姿勢を保つ。
またスマホは前かがみにならないように意識して
スマホを顔の高さにあわせて持つなど工夫するのもGood☆
またオイルマッサージは軽めの圧で血行を促進し
筋肉の緊張を和らげることが有効です☆
ただし、炎症が強い時期には強く揉むのは避け、五十肩の初期症状が疑われる場合は自己判断せずお医者さんにご相談を！
痛くなる前の予防していきましょう！
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