ホワイトタイム(white time)のブログ
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投稿日：2025-10-19 12:44:37.0
- 食べすぎ・飲みすぎリセット！“翌日の過ごし方”
Eriです^ ^
ダイエットしてるのに、おいしいものを食べたり、久しぶりにお酒を楽しんだり
つい食べすぎ・飲みすぎてしまう日もありませんか？
そんな翌日は、無理に我慢したり罪悪感を感じるよりも、
整える時間を意識して過ごすことが大切です！！
1.水分をしっかりとる！
お酒や塩分の摂りすぎで体内の水分バランスが乱れると、むくみやだるさにつながります。
白湯や常温の水をこまめにとることで、体の巡りが整いやすくなります。
「たくさん飲んだ翌日は、身体を流す日」と意識してみましょう^ ^
2.胃腸をしっかり休ませる！
食べすぎた翌日は、消化に優しいものを選びましょう。
おかゆやスープ、具材の少ない味噌汁など、温かくて軽い食事がおすすめです。
冷たい飲み物や脂っこいものを避けて、
内臓をゆっくり休ませてあげましょう^ ^
3.少しでも体を動かして巡りを整える！
ウォーキングやストレッチ、深呼吸など、軽く動かすことで老廃物の排出が促され、
むくみや重だるさもスッキリしていきます。
お風呂ではぬるめのお湯にゆっくり浸かって、首やお腹を温めるのもおすすめです。
余分なものを“流す”イメージで、深い呼吸を意識してみてください^ ^^ ^
全身の巡りを整え、自律神経を穏やかに整えることで、
身体も心も軽くなっていきます。
頑張った翌日こそ、ゆるめて流して整えるケアを。
ホワイトタイムで、また気持ちよくスタートできる身体にリセットしていきましょう！
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