ホワイトタイム(white time)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 11:08:33.0
- 足裏の冷えを徹底ケア！
こんにちはNodokaです！
朝晩冷えてお風呂に入ってもなかなか温まらないことありませんか？
そしてお風呂出てすぐ足裏は冷たくなってしまったり。
ですがそこから血行不良でより疲れを蓄積させていきます。
今回は足裏の冷え対策を考えました！
【寝る前】
・足湯
洗面器に40～42℃のお湯をはって10~15分ほど足を浸す
出たあとにすぐタオルでふきとりくつしたを履く！
＊冷めてきたらさし湯で温度キープ♪
・湯たんぽ or 電気毛布
足元に置くと安眠しやすくなる。
＊低温やけどに注意
・足裏マッサージ
オイルを使用し土踏まずやかかとを指の腹をつかってぐりぐりとほぐす。
リラックス効果アップ！
【仕事中】（デスクワーク向け）
・足元ヒーター、レッグウォーマー
最近だと充電式のものもあるから便利
・カイロ
足裏に貼るタイプのカイロを使用するとじんわり一日中温かい！
＊低温やけど注意
・運動
30分おきに何回か、気づいたときにやる感覚で
つま先を持って足首を回したり、座ったままでかかと上げ、つま先上げの運動する。
【仕事中】（立ち仕事向け）
・貼るカイロ
外出時も万能アイテム！
・発熱インソールや断熱中敷きを使う！
地面からの冷気を遮断するために、ヒートテック系やアルミシート入りの中敷きを使う。
・靴下の重ね履き
内側はシルク（吸湿性）、外側にウール（保温性）の組み合わせ◎
厚手ソックスでもおすすめ
・足首までのレギンスやレッグウォーマーで足首を温める
また内側から温めるということで
今の時期はしょうがやシナモンを入れたホットドリンクおすすめです＊
対策は続けていくことで身体に身についていくので
始めれるところから始めていきましょう！
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