ホワイトタイム(white time)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 13:57:48.0
- 辛い冷え性
こんにちはNodokaです！
この時期ほんとに冷え性の方は辛い時期ですよね。
私もすごく冷えるので、施術をしているとき以外は手の冷えがすごいです、、(*_*)
そこで改善させるべく方法をいくつか紹介します！
まず冷え性はただ冷えるだけでなく
血流・筋肉・自律神経・生活習慣などの影響が重なって起こります。
温めるだけでなく「冷えにくいからだ」を作っていくことが重要です！
【温める】
・毎日ぬるま湯に浸かる（38～40℃）15分ほど全身浴
それでも寒いときは出る直前に追い焚きを使って1~2℃あげて、お風呂上がった瞬間の
「さむ！！」を防ぐ。
そして出る前に浴室暖房をつけておく、またはドアを開けて少し湯気をまわしておく
・普段から冷やさない服装を意識
・首、手首、足首の「3首」を守る
・湯たんぽ、ヒーター、カイロ
【動かす】
・ふくらはぎを動かす。つま先→ゆっくり戻す 10回×2
・足首を回したりウォーキング◎
・猫背や前かがみの姿勢に気をつける
【食べる】
・体を温める食材を意識して摂る
しょうが、ねぎ、にんじん、れんこん、かぼちゃ、黒ごま、発酵食品など
・冷たい飲み物や生野菜を避ける
・鉄、タンパク質、ビタミンEをしっかり摂る
血流や代謝を支える栄養素である。
【整える】
・寝る前はスマホを見すぎない
冷え性は、ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れているサインでもある！
睡眠時間を一定に保つ
・深呼吸したりアロマの香りでリラックス
またリラクゼーションによる血行促進の効果は高いので
お家でのケアや、手に届かないところは私達プロに任せていただけると
全身のトリートメントでお身体の血のめぐりを改善していきますよ！！
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