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ほねごり接骨院 はりきゅう院 所沢航空公園院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 17:33:15.0
- 寒い冬を乗り切る！20～50代のための接骨院流冬の予防
- こんにちは！
朝晩の冷え込みが厳しくなり、もうすぐで冬本番ですね！ 私はつい最近までコタツを出すか悩んでいたんですが、ついに負けて出してしまいました…(笑)
さて、冬といえば、なんだか体調を崩しやすかったり、肩こりや腰の痛みがひどくなったりしませんか？ 実はそれ、「冷え」と「運動不足」が大きく関係しているんです。
私たちは普段、20代から50代の幅広い患者様と接していますが、冬の時期は特にこんなお悩みをよく聞きます。
冬の体のSOS！冷えと運動不足が引き起こすトラブル
1. 血行不良による「コリ」と「痛み」
寒さで体が縮こまり、筋肉がギュッと硬くなります。さらに、冷えは血管を収縮させ、血の巡りを悪くします。
20～30代のデスクワーカーの方へ： ストレートネックや肩こりが悪化し、頭痛につながることも。
40～50代の方へ： 腰やひざの関節痛が冷えで増し、「ぎっくり腰」のリスクも高まります。
2. 免疫力の低下
体が冷えると体温が下がり、免疫力も下がってしまいます。風邪やインフルエンザなど、感染症にかかりやすくなる原因の一つです。
3. 運動不足による「代謝の低下」と「体重増加」
寒くて外に出るのが億劫になり、活動量が減少。消費カロリーが減り、年末年始の美味しいものを食べる機会も増えて…。いわゆる「冬太り」の原因に。
接骨院が教える！いますぐできる冬の予防対策3選
予防は早ければ早いほど効果的です！今日からできる簡単な対策をご紹介しますね！
1. 「首」「手首」「足首」を温める！
この3つの「首」には太い血管が通っていて、ここを温めるだけで全身が効率よく温まります。マフラーや手袋、レッグウォーマーをぜひ活用してくださいね。特におすすめは、寝る前の足首ウォーマーです！
2. 軽いストレッチで血流UP！
湯船に浸かった後や寝る前など、体が温まっている時に簡単なストレッチを取り入れましょう。特に肩甲骨や股関節を動かすと、全身の血行が良くなりますよ。
3. 定期的な「体のメンテナンス」
硬くなった筋肉は、セルフケアだけではなかなかほぐせません。プロの手で深部の筋肉を緩め、正しい姿勢に戻すことで、血行が改善し、痛みの予防につながります。
「最近、体が重いな」「痛みが出る前に予防したい」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください！ 私たちと一緒に、ポカポカ元気な体で冬を乗り切りましょう！！
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