ロメリア
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ロメリア(Roemeria)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 09:52:00.0
- 季節の変わり目にやっておきたい11月の養生法
こんにちは◎
Roemeriaの稲迫です♪
本日は11月にオススメの養生について。
11月は秋の終わりと冬のはじまりが重なる季節
朝晩の冷え込みが強くなり、
体も少しずつ「冬モード」に切り替わっていきます(^^)
この時期は東洋医学でいうと
「腎（じん）」の働きを整えることが大切！
腎は“生命エネルギーの貯蔵庫”ともいわれ、
冷えや疲れがたまると一気にバランスを崩しやすくなります。
●11月に意識したい3つの養生ポイント
1.冷えをためない
足元・腰・お腹を中心に冷やさないことが基本。
特におへその下「丹田」を温めると
体の中心からポカポカに
夜は腹巻きや湯たんぽを取り入れて
じんわり温めてあげましょう♪
2.水分の“めぐり”を整える
気温が下がると水分をとる量も減りがち(T＿T)
でも、体の中の巡りを滞らせないためにも
「温かいお茶でこまめに補う」のが◎
おすすめは黒豆茶、はと麦茶、あずき茶など
3.心をゆるめる時間をつくる
日照時間が短くなってくる11月は
心も少し内向きになりがちな時期。
そんな時こそ、無理にがんばらず
「休む時間」を意識的に。
ぬるめのお風呂で深呼吸したり
アロマを入れて香りを楽しんだりして
“気”の流れを整えてあげましょう♪
そして美容でいうとこの時期は、
冷えやむくみ・お顔のくすみが出やすい季節！
フェイシャルやボディエステで
筋膜や表情筋のこわばりを丁寧にゆるめることで
血流やリンパの流れを促し
自律神経のバラン スも整いやすくなります。
冷えや疲れが出やすいこの時期こそ、
“整えて、ためない”ケアで冬に向けた
土台づくりをしていきましょう☆
以上、稲迫でした(*^^*)
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