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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-10-25 07:05:28.0
- 内臓から代謝を高める習慣
- おはようございます！
【ピラティス＆整体】Welfitの青木です。
「食事に気をつけているのに痩せにくい」「以前より疲れが抜けにくい」
そんな方は、“内臓の動き”が鈍くなっているのかもしれません。
実は、代謝を上げるカギは筋肉だけでなく、内臓の働きにもあります！
内臓には、消化・吸収・排出・ホルモン分泌などを行う「内臓代謝」があり、私たちの基礎代謝の約60～70％を占めています。
ところが、冷えやストレス、姿勢の乱れで内臓の位置や動きが滞ると、この内臓代謝が下がってしまいます。
とくに猫背や反り腰などでお腹まわりが圧迫されると、腸や肝臓、胃などの血流が低下し、エネルギー循環が悪くなるのです、、、
整体では、肋骨や骨盤のねじれを整え、内臓を本来の位置へ戻すサポートをします。
内臓が動きやすくなると体温が上がり、血流やリンパの流れもスムーズに。
ピラティスでは、呼吸とともにインナーマッスルを働かせることで、内臓を支える力を高め、自然と代謝アップが期待できます♪
自分でできるケアとしては、「深呼吸」と「お腹のマッサージ」がおすすめです。
背中を伸ばして、鼻から息を吸い、口をすぼめてゆっくり吐く。
このとき、お腹が上下に動くよう意識すると、内臓がポンプのように刺激されます。
お風呂上がりに時計回りにお腹をさすれば、腸の動きも整いやすくなります。
代謝を上げたいとき、激しい運動や食事制限に頼るよりも、まずは“内側”のめぐりを整えること。
内臓がのびのびと動ける状態は、身体全体の活力を引き出してくれます。
深い呼吸、姿勢の意識、そしてお腹へのやさしいケア。
それが、代謝を底上げするいちばん自然で心地よい習慣です。
体験レッスンでお待ちしております♪
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 青木 俊介
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