ドライヘッドスパセンモンテンイヤシープマツヤマテン
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- 愛媛県松山市歩行町２丁目３－１３ メゾン・ド・リール ５０１
- 大街道駅から徒歩３分/ロープウェー街（ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/松山）
癒し～ぷ 松山店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 13:28:46.0
- 眠れないかたへ！！
こんにちは、ドライヘッドスパ専門店癒し～ぷ松山店です♪
今日はなんだか寝付きが悪い、眠れない...なんて方へ
オススメの対処法とやってはいけないことを紹介します！！
まず「眠れない原因」を紹介します↓
・ストレス
・生活リズムの乱れ
・カフェインの摂取
・病気による症状や薬の影響
・自律神経の乱れ
等々ありますね！
そして「オススメの対処法」は...
・リラックスする
深呼吸は身体を緩めてリラックスさせてくれます。
・体が温まる飲み物を飲む
カフェインを含まないハーブティーやホットミルクがオススメです。
・ツボ押し
快眠を促すには労宮と失眠というツボがあります。
労宮は手を握った時に人差し指と中指の先端の間のツボで失眠は踵の中央にあるツボです。
・手軽にアロマを活用する
ラベンダーやウッドの香りは快眠作用があります。
また「睡眠前のNG行動」もご紹介します↓
・寝る前のスマホなど液晶画面を見る
・就寝の直前や1時間前に食事をする
夕飯は就寝の3時間前までに済ませるのが理想です。
いかがでしたでしょうか？すぐに生活に取り入れられることばかりでしたね☆
またヘッドスパもリラクゼーション、快眠を促してくれますので睡眠でお困りな方は是非一度お試しください☆彡
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