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空とぶ整体のブログ
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投稿日：2025-11-21 17:41:38.0
- 【寝違え】気温が寒くなり、寝違えが急増中！
- こんにちは。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
朝の冷え込みが一段と厳しくなってきました。そしてこの時期に急増するのが「寝違え」です。
朝起きたら首が動かない、横を向くとズキッと痛む――そんな経験はありませんか？
実は寝違えは“寝方”だけが原因ではありません。寒暖差による筋肉のこわばりと、普段の姿勢のクセが重なることで起こりやすくなるのです。
■なぜ11月に寝違えが増えるの？
原因は3つあります。
1.朝晩の冷えで首・肩の筋肉が硬直する
冷えにより筋肉がぎゅっと縮み、寝ている間に血流が悪くなります。
2.日中の姿勢（猫背・肩すくめ姿勢）が首に負担をかける
スマホ・パソコン・育児姿勢で、首が前に出る癖が定着。
硬くなった筋肉にさらに負荷がかかります。
3.自律神経の乱れで筋肉が緊張しやすい
気圧変化の多い11月は、自律神経が乱れ肩首まわりが緊張しやすい季節です。
この3つが重なると、少し寝返りをしただけでも首を痛めてしまいます。
■痛めたときこそ“やさしい全身調整”が大事
寝違えは首だけの問題と思われがちですが、
・肩甲骨の動き
・背中の硬さ
・肋骨の動き
・骨盤のズレ
これらすべてが首の動きに関係しています。
当院の施術はバキバキせず、深層筋までじっくりゆるめる整体です。
首を直接強く触るのではなく、肩甲骨や背中・肋骨の動きを改善しながら、自然と首が回る状態へ導きます。
施術後には、
「首の可動域が広がった」
「痛みが半分以下になった」
「肩が軽くなって呼吸も楽」
といった声を多くいただいています。
■寝違えは“放置厳禁”のサイン
痛みを気にしながら生活していると、
・首こり
・肩こり
・頭痛
・背中のハリ
へと連鎖しやすくなります。
また同じ寝違えを繰り返す方は、肩甲骨や背中の硬さが慢性化しているケースがほとんどです。
■予防には“肩甲骨と首の可動域”がカギ
月2回の定期ケアで、
・肩甲骨がスムーズに動く
・首が自然に回る
という状態が定着し、寝違えの再発を防ぎやすくなります。
「痛くなってから」ではなく、
「痛くならない体をつくる」ことが大切です。
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