けんじ接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-22 07:51:23.0
- 前十字靭帯の役割と損傷の原因について
- 膝の中には、十字を描くように２本の靭帯があります。
そのうち、前側に位置するのが「前十字靭帯（ぜんじゅうじじんたい）」です。
この靭帯は、大腿骨と脛骨を結びつけ、膝関節の前後の動きを安定させる重要な役割を担っています。
前十字靭帯の主な働きは、脛骨（すねの骨）が大腿骨（太ももの骨）の前方へずれるのを防ぐこと。
走る・止まる・方向を変えるといった動作のたびに、膝が前へ滑らないよう制御しています。
このため、スポーツ時のジャンプや急なストップ動作で最も負荷がかかる部位です。
柔道整復師の視点では、前十字靭帯は“膝のブレーキとハンドル”の両方の機能を持つ組織です。
膝の安定が失われると、周囲の筋肉（特に大腿四頭筋とハムストリング）が過剰に緊張し、
膝全体にねじれやズレが生じやすくなります。
前十字靭帯損傷の多くは、スポーツ中のジャンプ着地や切り返しの際に発生します。
特に女性や成長期の学生に多く、
膝を内側に入れた状態で体重が乗ると、靭帯に大きなねじれストレスがかかります。
「ブチッ」という音や強い腫れを伴うことがあり、その後は膝が抜けるような感覚（膝崩れ）が続くこともあります。
損傷の程度によっては手術が必要な場合もありますが、
軽度の損傷であれば保存療法（手術をしない方法）で改善を目指すことも可能です。
リハビリでは、太ももの前側（大腿四頭筋）と後側（ハムストリング）の筋力をバランス良く鍛え、
膝の安定を補うことが大切です。
また、姿勢や歩き方の改善も再発予防に欠かせません。
骨盤が後傾したり、つま先が外を向いた状態が続くと、
膝へのねじれが増え、靭帯への負担が高まります。
全身のアライメント（骨の並び）を整えることで、膝の安定性は大きく変わります。
前十字靭帯は、膝の「守りの中心」です。
一度のケガが長引くこともありますが、適切なケアとリハビリで再び安定した膝に戻すことは可能です。
焦らず、正しい動き方を身につけていきましょう。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000632150/blog/
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