けんじ接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-23 09:22:46.0
- 雪かきで腰を痛めないために大切なこと。
- 青森の冬に欠かせない雪かきですが、
毎年この時期に「腰を痛めてしまった」という方が増えます。
雪かきの動作には、腰に大きな負担がかかる要素がいくつも含まれています。
まず注意したいのが「前かがみ姿勢」です。
雪をすくうたびに腰の筋肉が強く伸ばされ、
その状態でひねったり持ち上げたりすると、
腰椎や骨盤まわりの筋肉に過剰な負担がかかります。
また、気温が低いと筋肉は硬くなりやすく、
血流が落ちているため“ぎっくり腰になりやすい条件”が揃ってしまいます。
雪かきの前に、
・太もも裏のストレッチ
・軽い前屈と後屈
・骨盤を回す準備運動
を数分行うだけでも、腰まわりの緊張が大きく減ります。
雪を持ち上げる時は、
腕だけで引くのではなく“脚と体幹を使う”感覚が大切です。
できるだけ腰を曲げず、膝を軽く使って体全体で動かすと、
腰への負担が最小限に抑えられます。
雪かき後の腰の重さや違和感は、
筋肉の硬さだけでなく、背骨や骨盤の動きの低下が原因となる場合があります。
痛みが出る前に整えておくことで、冬を快適に過ごすことができます。
雪かきは生活に欠かせませんが、
“正しい体の使い方”を知ることで、腰痛はしっかり予防できます。
気になる方はお気軽にご相談ください。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000632150/blog/
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