けんじ接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 12:46:32.0
- 内側側副靱帯の役割と痛める原因について
- 膝の内側に痛みを感じるとき、関係していることが多いのが「内側側副靱帯（ないそくそくふくじんたい）」です。
この靱帯は、膝の内側にある丈夫な帯状の組織で、大腿骨と脛骨をつなぎ、膝が内側に倒れすぎないよう支えています。
内側側副靱帯の役割は、膝関節の横方向の安定を保つこと。
特に、外からの衝撃が膝に加わった時（外反力といいます）に、関節が内側へ潰れるのを防ぐ重要なストッパーです。
柔道整復師の視点では、この靱帯は“膝の内側の盾”のような存在です。
スポーツでは、サッカーやスキーなどで横からの衝撃を受けた時に損傷しやすく、
日常生活では、段差や滑りによる捻りでも痛めることがあります。
損傷の程度は大きく３段階に分けられます。
軽度では靱帯が伸びるだけで、膝の安定性は保たれますが、
中等度以上になると、膝がぐらつくような不安定感が出てきます。
重度では断裂に近く、動くたびに膝が抜ける感覚を伴うこともあります。
症状としては、膝の内側の痛み・腫れ・押すと強い圧痛などが現れます。
動かしたときにピリッと痛む、歩行時に膝が内側に入りやすいなども特徴です。
初期対応としては、まず炎症を抑えること。
痛みや腫れが強い時期は冷却と安静を優先し、
無理にストレッチやマッサージを行わないことが重要です。
炎症が落ち着いてきたら、膝を支える太ももの筋肉（特に内側広筋）を少しずつ鍛えることが回復への第一歩です。
これにより、膝が内側へ入り込む動きを防ぎ、靱帯への負担を軽減できます。
また、股関節や足首の動きも整えておくことが再発予防に役立ちます。
骨盤が後傾していたり、足首の可動域が狭いと、膝の軌道が乱れ、再び内側にストレスがかかりやすくなります。
内側側副靱帯は、膝の安定を守る最後の砦です。
適切な安静とリハビリを行えば、自然治癒も十分に可能です。
焦らず、身体全体の動きを整えていきましょう。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000632150/blog/
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