月額制通い放題パーソナルジム LD GYM’s sapporo
ゲツガクセイカヨイホウダイパーソナルジム エルディジムズ サッポロ
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- 北海道札幌市中央区北２条東１丁目５－２ E-Horizon北２条ビル ０２A
- 大通り駅/バスセンター駅徒歩5分【パーソナルジム通い放題9,800円】当日予約可◎
エルディジムズ サッポロ(LD GYM’s sapporo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-19 22:10:57.0
- 40代から始める無理のないダイエット習慣 #札幌ジム
40代から始める無理のないダイエット習慣
「食事も気をつけているし、運動もしているのに昔より痩せにくい…」
40代に入ってからそう感じる方はとても多いです。
実は、加齢とともに筋肉量や基礎代謝が少しずつ落ちていき、20代の頃と同じ生活をしていても消費できるカロリーが減っているのです。
だからこそ、40代からは“無理なく続けられる工夫”が大切になります。
1. 運動は「強度より継続」
激しい運動を短期間だけ頑張るよりも、軽めでも続けられる運動を習慣にすることが重要です。
ウォーキングやストレッチ、週1～2回の筋トレでも十分効果があります。
2. 筋肉を守るタンパク質を確保
年齢とともに筋肉量が減少しやすくなるため、タンパク質を意識的に摂ることが必要です。
肉・魚・大豆製品・卵などを毎食にバランスよく取り入れましょう。
3. 夜遅い食事を工夫
仕事や家事で夕食が遅くなる場合は、脂っこいものや炭水化物を控えめにして消化の良いメニューに。
軽めに済ませることで翌朝の体もスッキリします。
4. 睡眠の質を大切に
実は「痩せやすい体」と「睡眠」には深い関係があります。
睡眠不足は食欲を乱し、代謝も下げてしまうため、質の良い睡眠をとることもダイエット習慣のひとつです。
5. 完璧を求めない
40代からのダイエットで一番大切なのは“続けられること”。
「できる日だけ運動する」「外食したら翌日で調整する」くらいの柔軟さが、長く続けられる秘訣です。
ポイント
・40代からは代謝の低下を前提に工夫する
・食事・運動・睡眠のバランスが重要
・「無理せずコツコツ」が成功のカギ
次回予告
次回は 「ダイエット停滞期の正しい乗り越え方」 をテーマにお届けします。
頑張っても数字が動かないときにどうすればいいのか、解説していきます。
【ハッシュタグ】
#40代ダイエット #無理なく続ける #札幌パーソナルジム
#大通パーソナルジム #姿勢改善 #食事管理 #女性専用ジム #習慣化
【店舗情報】
LD GYM（女性専用パーソナルジム）
札幌市中央区北2条東1丁目5-2 イーホライズン北2条 02A
札幌駅・大通駅から徒歩圏内
月2回パーソナル＋ジム使い放題 9,800円～
体験トレーニング受付中（60分）
【ご予約・お問い合わせ】
公式LINE：@228fgucg
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