月額制通い放題パーソナルジム LD GYM’s sapporo
ゲツガクセイカヨイホウダイパーソナルジム エルディジムズ サッポロ
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- 北海道札幌市中央区北２条東１丁目５－２ E-Horizon北２条ビル ０２A
- 大通り駅/バスセンター駅徒歩5分【パーソナルジム通い放題9,800円】当日予約可◎
エルディジムズ サッポロ(LD GYM’s sapporo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 18:51:21.0
- 運動の効果が出やすい時間帯とは？ #札幌ジム
【運動の効果が出やすい時間帯とは？】
・「朝に運動するのと夜にするの、どっちが効果的？」
この質問は多くの方からいただきます。
結論から言うと、目的によって“最適な時間帯”は変わります。
それぞれのメリットを理解して、自分に合ったタイミングを見つけることが大切です。
・まず「朝の運動」。
朝は体温が上がりきっていないため、軽めの運動から始めるのがポイントです。
朝に体を動かすことで血流が良くなり、代謝スイッチが入りやすくなります。
一日を通して脂肪が燃えやすくなり、ダイエット目的の方には特におすすめです。
また、朝日を浴びながら動くことで自律神経が整い、睡眠の質も上がります。
・次に「夕方～夜の運動」。
体温や筋肉の柔軟性が最も高まる時間帯で、筋トレの効果が出やすいのが特徴です。
朝よりも関節の動きがスムーズになり、ケガのリスクも低いです。
また、ストレス発散効果も高く、仕事終わりの気分転換にもぴったり。
筋肉をしっかりつけたい方や、パフォーマンスを上げたい方におすすめです。
・ただし、夜遅すぎる時間の激しい運動は要注意です。
交感神経が高ぶり、眠りが浅くなる可能性があります。
寝る2時間前までには運動を終えて、ストレッチや深呼吸でリラックスしましょう。
・結局のところ、「継続できる時間帯」が一番の正解です。
朝・昼・夜どのタイミングでも、無理なく習慣化できることが成果につながります。
生活リズムや目的に合わせて、自分のベストな時間を見つけていきましょう。
次回予告
次回は「食べても太りにくい人の特徴」について。
#札幌パーソナルジム #大通パーソナルジム #女性専用ジム #筋トレ初心者 #運動習慣 #無理なく続ける #姿勢改善 #ダイエットサポート
【店舗情報】
LD GYM（女性専用パーソナルジム）
札幌市中央区北2条東1丁目5-2 イーホライズン北2条 02A
札幌駅・大通駅から徒歩圏内
月2回パーソナル＋個室ジム使い放題 9,800円
体験トレーニング受付中（60分）
レンタルウェア/シューズ/お水 全て込み
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公式LINE：@228fgucg
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