月額制通い放題パーソナルジム LD GYM’s sapporo
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エルディジムズ サッポロ(LD GYM’s sapporo)のブログ
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投稿日：2025-11-05 21:15:07.0
- 秋の食材とダイエット #札幌パーソナルジム
【秋の食材とダイエット】
・“食欲の秋”と言われるこの季節。
旬の食材が豊富で、つい食べすぎてしまう…という方も多いのではないでしょうか。
しかし実は、秋の食材はダイエットにとって味方にもなる時期なんです。
・秋の代表的な食材には、さつまいも・きのこ・さんま・かぼちゃ・れんこん・りんごなどがあります。
これらは栄養価が高く、代謝や腸内環境を整えるのに役立ちます。
上手に選べば「太りにくく、痩せやすい体」を作るサポートになります。
・例えば、きのこ類は低カロリーで食物繊維が豊富。
噛みごたえがあり、満腹感を得やすい食材です。
さらにビタミンDが含まれており、脂肪燃焼をサポートする働きも期待できます。
・さつまいもは「太る」と思われがちですが、実はゆっくり消化される良質な炭水化物。
血糖値の上昇を抑える働きがあり、腹持ちが良いのが特徴です。
皮ごと蒸して食べると、食物繊維とポリフェノールも摂取できます。
・さんまや鮭などの青魚には、EPAやDHAといった良質な脂質が含まれています。
これらは血流を良くし、代謝を高める効果があります。
焼き魚にしてレモンをかけるだけでも、シンプルで栄養バランスの良い一品になります。
・また、れんこん・ごぼう・かぼちゃなどの根菜類も秋の味覚。
冷えやすい季節に体を温める効果があり、便秘予防にも◎。
スープや味噌汁に入れるだけで、満足度の高い食事に変わります。
・秋は涼しくなり、代謝が上がり始めるタイミング。
旬の食材を上手に取り入れることで、体の調子を整えながら自然にダイエットをサポートできます。
“食欲の秋”を“代謝アップの秋”に変える意識が大切です。
次回予告
次回は「まだ間に合う！クリスマスまでの対策！」について。
#札幌パーソナルジム #大通パーソナルジム #女性専用ジム #筋トレ初心者 #運動習慣 #無理なく続ける #姿勢改善 #ダイエットサポート
【店舗情報】
LD GYM（女性専用パーソナルジム）
札幌市中央区北2条東1丁目5-2 イーホライズン北2条 02A
札幌駅・大通駅から徒歩圏内
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