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千歳の女神 三河安城店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-22 17:08:35.0
- 食欲を抑える４つの方法【前編】
- 食欲を抑えるためにはどう対策したら良いのでしょうか。
食べたい気持ちを無理やり我慢するのは難しいですよね。
今回から前編と後編に分けて、食欲を抑える４つの方法を紹介します。
１，炭酸水や水を飲む
食欲が抑えられないときは炭酸水を飲むと良いでしょう。
また、食前にこれらを飲んでおくことで満腹感を与えるため過剰な食欲を抑え、必要以上に食べてしまうことを防ぐことができます。
ただし、炭酸ジュースは砂糖を多く含んでおり、せっかく食欲を抑えようとしても結果的にカロリーを摂取してしまうため、あまり意味がありません。
この方法を実践する場合は、無糖の炭酸水で行ってください。
２、すぐに歯を磨く
食後はすぐに歯を磨く習慣をつけると、食後に何か食べたりおやつを食べたりすることがなくなります。
「もう一度歯を磨くくらいなら食べなくてもいいや…」という考えから間食を防ぐことができますし、一度口の中をスッキリさせると口の中に食べ物を入れたい気持ちも薄れていくのではないでしょうか。
更に、ミント系の歯磨き粉なら食欲を抑制する効果もあります。
次回は、後編として続きの２つをご紹介します。
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