シンキュウマッサージサロン ツムグ
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ツムグ(tsumugu)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-14 15:39:50.0
- 美肌と健康の秘訣、成長ホルモンと睡眠の関係
- こんにちは、tumuguの深井です。
本日は美肌とダイエットにも重要な睡眠の質についてお話しします。
皆さんは睡眠のゴールデンタイムがいつかご存知ですか？
「午後10時から午前2時のあいだに、成長ホルモンが最も分泌される」
と思っている方が多いのではないでしょうか。
実はコレは間違いです。
成長ホルモンを分泌させるには、睡眠直後の90分間のノンレム睡眠の時間が重要なポイントです！！
例えば
◯成長ホルモンが出る
深夜2時に寝て、眠り初めに深い睡眠に入る
◯成長ホルモンがあまり出ない
夜22時に寝たが、眠りが浅い
何時に寝るか、よりも
いかに初めに深いノンレム睡眠に入るか
が重要となります。
今日から睡眠の質を意識してみてくださいね。
SUNSTARさんの記事を参考にさせていただきました。
https://www.sunstar-shop.jp/column/article/20210324.html
背中バキバキ、頭がカチコチだと睡眠が浅くなっているかも…
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tel:03-6824-2648
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