本格派痩身サロン サイバーエステ from Venus 宇都宮店
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サイバーエステ 宇都宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-11 17:34:04.0
- 1日1トレ！二の腕&肩こり撃退トレーニング！
- こんにちは！店長です！
皆さんはこんな経験やお悩みはありませんか？
・二の腕の肉が振袖のようになっている
・毎回二の腕をカバーできる服を選んでしまう
・デスクワークや運転で肩甲骨まわりがこり固まっている
・マッサージに行くといつも「肩がこっている」と言われる
・肩コリが原因で頭痛やめまいに悩まされている
ひとつでも当てはまった方は「肩甲骨タオルトレーニング」がおススメ！
とっても簡単なので今日から1日1回お風呂上りに始めてみましょう♪
用意するものは横長のフェイスタオル１枚！
さっそくスタート！
１：足を揃え、背筋を伸ばした状態で立つ(難しい場合は座ったままでもOK！)
２：フェイスタオルを図のようにピンと持ち、両腕を頭の上まで上げる
３：5秒かけて脇を締めるように腕をゆっくりと曲げていく
４：腕を曲げきったら肩甲骨を寄せるイメージで5秒キープする
５：5秒かけてゆっくりと腕を頭上に上げる
６：３～５を繰り返し！１０回×３セットできたらベスト☆
☆ポイント☆
腕を下げるとき→息を吐きながら！腹式呼吸も一緒に行うとお腹にも効いて一石二鳥！
腕を上げるとき→二の腕を意識してゆっくりと！
やってみると意外といろんなところに効く優秀トレーニング☆
１日３０回ずつ頑張って３か月後のほっそり二の腕を目指しましょう♪
▽脱！たぷたぷ二の腕メニューもあります▽
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