青山筋膜整体 理学BODY 郡山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-08-22 09:13:18.0
- 【郡山整体】具体的な筋膜リリース方法を解説
- 次は実際にどんな感じで筋膜リリースをやればいいか解説していきます。
フォームローラーでやる方法
多くの人が見た事があるフォームローラーですが、太ももにやるときは注意点があります。
というのも、そもそもフォームローラーで普通にやると刺激が強すぎてしまいます。
実際にアプローチするのは浅筋膜と深筋膜なので、圧が強すぎてしまうと筋肉をグリグリやっている感じになってしまいます。
ですので、フォームローラーで体重をかけてやるときは、筋肉の深さでゴロゴロするのではなく筋肉の手前の筋膜の深さでゴロゴロする必要があります。
ですので、フォームローラーで太ももをやる時には深さに注意してやりましょう。
また、太ももの内側に関しては痛みに敏感な部位ということもあり、より弱くやる必要があります。
手やテニスボールを使ってやる方法
太ももの場合、手やテニスボールでやる方法の方が刺激が強くなりすぎないのでオススメです。
特に太ももの内側に関しては軽めにやった方が安全な部位なので、手やテニスボールでやる方がいい印象です。
【郡山店 青山筋膜整体理学BODY】
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