アオヤマキンマクセイタイリガクボディコオリヤマテン
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 福島県郡山市桑野３－１９－１６ ヒルズ２１桑野 １０３号室
- 郡山駅バス20分
青山筋膜整体 理学BODY 郡山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-26 13:51:53.0
- 【郡山 整体】筋トレ
- 腰を曲げた時に痛い人、反らした時に痛い人の両方に共通して効果的なのが、いわゆるインナーマッスルと呼ばれる腹横筋を鍛えることです。
腹横筋はインナーマッスルなので、ガンガン関節を動かして疲れるまで追い込むというような鍛え方はしません。
地味な筋トレにはなりますが、しっかりと腹横筋が働くようになれば腰を安定させてくれるので、腰に大きく負担がかかることを防いでくれます。
具体的な方法は以下の通りです。
・仰向けになる
・両方の股関節、膝関節を90度に曲げて持ち上げる
・両手も持ち上げ、天井に向かって手のひらを突き出す
・そのままの姿勢を保ちつつ、お腹を膨らませるように大きく息を吸う
・できるだけ長くゆっくりと息を吐く
・10回繰り返す
・2～3セット行う
息を吸う時にしっかりとお腹が膨らむように、息を吐く時に過剰に首や肩に力が入らないように注意しましょう。
【郡山店 青山筋膜整体理学BODY】
#郡山 #須賀川 #本宮 #福島 #会津 #白河 #整体院 #肩こり #痛み #腰痛 #腹痛 #ぎっくり腰 #肩甲骨はがし #手のしびれ #むくみ #浮腫 #首こり #眼精疲労 #頭痛 #不眠症 #疲れ #疲労改善 #痛み改善 #違和感 #神経痛 #可動域 #四十肩 #姿勢改善 #慢性腰痛 #ヘルニア #生理痛 #関節痛 #アキレス腱 #求人募集中 #筋膜リリース #理学療法士 #身体の不調 #背中の痛み #３回で痛み卒業
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥12,000
【下半身集中】痛み・辛さ改善のためのオーダーメイド整体 90分 ¥12000
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
ご来店お待ちしております
施術者
藤田 美里フジタ ミサト
サロンの最新記事
-
●2024-03-10
-
●2024-03-07
-
●2024-03-05
-
●2024-03-01
-
●2024-02-27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（10）
- 2024年1月分（10）
- 2023年12月分（9）
- 2023年11月分（10）
- 2023年10月分（10）
- 2023年9月分（9）
- 2023年8月分（11）
- 2023年7月分（11）
- 2023年6月分（9）
- 2023年5月分（10）
- 2023年4月分（10）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（2）
もっと見る
青山筋膜整体 理学BODY 郡山店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【首肩こり改善に】痛み・辛さ改善のためのオーダーメイド整体 90分 ¥12000 ¥12,000
|
|
新 規 |
【おしり・腰痛改善に】痛み・辛さ改善のためのオーダーメイド整体90分¥12000 ¥12,000
|
|
新 規 |
【40代の肩の痛み】痛み・辛さ改善のためのオーダーメイド整体 90分 ¥12000 ¥12,000
|
|
新 規 |
【背中の違和感・疲れに】痛み・辛さ改善のためのオーダーメイド整体 90分 ¥12,000
|
|
新 規 |
【50代膝の痛みに】痛み・辛さ改善のためのオーダーメイド整体 90分 ¥12000 ¥12,000
|
|
新 規 |
【上半身集中】痛み・辛さ改善のためのオーダーメイド整体 90分 ¥12000 ¥12,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
