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青山筋膜整体 理学BODY 郡山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-21 09:07:24.0
- 【郡山 整体】股関節におすすめのトレーニング3
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腹筋運動の際に、反動を使ってしまう方や腰が浮いてしまう人は腹部の筋肉をうまく使えていない場合があります。
ここでは、腹筋運動で主に使う腹直筋よりも深層部にあるインナーマッスルをコントロールさせる方法をご紹介します。
ドローイン
開始姿勢：仰向けで両ひざを立てる
・仰向けで両ひざを立てる
・大きく息を吸いながらお腹を膨らます
・息を吐きながらお腹をへこませる
・腹筋の横奥深くが硬くなるのを感じる
・2～3セット繰り返す
【郡山店 青山筋膜整体理学BODY】
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施術者
藤田 美里フジタ ミサト
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