こむら返り（足のつり）にお悩みの方にオススメのツボ：2023年7月22日｜キノワ六本木(Qinowa)のブログ

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投稿日：2023-07-22 12:10:10.0

こむら返り（足のつり）にお悩みの方にオススメのツボ: こんにちは。六本木Qinowa<キノワ>の西野です。
今回は前回に引き続き、妊娠中のマイナートラブルとして多い【足のこむら返り（足のつり）】について書いていきます！
今回はこむら返り（足のつり）にお悩みの方にオススメのツボをご紹介します。

●　委中
場所：膝裏の真ん中の凹んだ部分

●　承筋
場所：ふくらはぎの中央、最も盛り上がっている部分

●　承山
場所：指でアキレス腱を下から辿っていき、指が止まるところ。

～委中、承筋、承山の押し方～
両手でふくらはぎを包み込み、左右の親指を重ねてツボに当て気持ち良いと感じる強さで刺激します。

●　足三里
場所：膝のお皿の下から指4本下。スネ(骨)の外側の筋肉の上。
押し方：親指を足三里にあてて残りの指をふくらはぎに添え、やや強めに押しもみます。

●　陽陵泉
場所：足の外側、膝の皿の斜め下にある丸い骨の、すぐ下にある凹みの部分。
押し方：足を曲げた姿勢で親指を使って押します。

今回ご紹介したツボは、足がつってる真っ最中に押すと楽になるのはもちろん、予防として日頃からツボ押しするのがオススメです!!
足の疲れ・だるさ、さらには腰痛にも効果的なツボになります!!

一度足がつると、筋肉が硬くなってしまい、何度も繰り返してしまいますので、予防が大切です！

足のつりでお悩みの方は、リンパマッサージで硬くなってしまった筋肉を柔らかくしてから、予防法を実践するのが効果的です！！
キノワでは、妊娠16週以降から出産直前まで、マタニティリンパマッサージをお受けいただけます。
（産婦人科医または助産師の同意が必要です）

ママがリラックス＆幸せな気持ちでいれば、赤ちゃんもリラックス＆幸せ♪

妊娠中の肩こり・腰痛・足がつる・むくみ・胸やけ・便秘などのお悩み、六本木キノワにご相談くださいませ(^^)

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