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ヒーリングハンド 本町院のブログ
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投稿日：2025-11-15 16:10:07.0
- “ギックリ腰”の予防法
秋から冬への切り替え時期に増える“ギックリ腰”の予防法
秋から冬へと季節が切り替わる11月は、気温の低下や寒暖差によって筋肉がこわばり、ギックリ腰が急増する時期です。
「重い物を持ったわけでもないのに腰が急に痛くなった」「朝起きた瞬間に腰が抜けるような痛みが出た」という方は、まさに季節性ギックリ腰の可能性があります。
寒さを感じると筋肉は自動的に縮こまり、血流も悪くなるため、腰の筋肉・靱帯が普段よりダメージを受けやすい状態になります。
さらに、厚着による姿勢の崩れや運動量の低下もギックリ腰を誘発する大きな要因です。
予防のためには、腰まわりを温める、股関節や背中のストレッチをする、正しい姿勢を意識するなどの「日常ケア」が欠かせません。
しかし、すでに筋肉が固まっている状態ではセルフケアだけで改善しないケースも多くあります。
整骨院では、骨盤の歪みや背骨の動きの硬さを整え、腰の負担を軽減することでギックリ腰を根本から予防していきます。
「最近腰が重い」「朝起きると痛い」「前かがみがつらい」など、初期サインを感じたら早めのケアが大切です。
冬本番になる前に、整骨院で体を整え、“ギックリ腰になりにくい体”をつくりましょう。
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投稿者
ヒーリング ハンド
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