リラックスビューティークラブハダネイロ
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肌音色のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 23:03:51.0
- 睡眠ほどの美容液はありません。 Part２.
- （Part２.）
●コラーゲンとヒアルロン酸の生成
肌のハリと弾力を保つコラーゲンや、
潤いを維持するヒアルロン酸の生成を促し、
シワやたるみの予防・改善に貢献します。
この深い眠りをしっかり確保できなければ、
肌のダメージは蓄積され、
高価なスキンケアも効果を
十分に発揮できません。
そしてもう一つ、睡眠中に分泌される
重要なホルモン「メラトニン」です。
これは自然な眠りを誘う「睡眠ホルモン」
として知られていますが、
高い美容効果も持っています。
メラトニンには、シミやシワ、たるみの
老化を早める原因となる活性酸素を強力に
除去する「抗酸化作用」があるのです。その抗酸化力は、ビタミンCやビタミンE以上。
眠っている間に肌の酸化を食い止め、
エイジングサインの進行を遅らせてくれる、
まさに「天然のアンチエイジング剤」
夜間に光を浴びると分泌が抑制されてしまうため、
暗い環境で眠る事が大切です。
さらに深い睡眠中は、
皮膚への血流が増加します。肌細胞へ酸素や栄養素を届け老廃物を排出します。
ですが、睡眠が足りないと血行が悪くなり、
肌のトーンが暗くなる「くすみ」や、
水分と皮脂のバランスが乱れる事により
「乾燥肌」の原因となります。
十分な睡眠は、肌に健康的な血色と
透明感を与え、綺麗な肌へ整います。
最後に睡眠の「質」を高めるための
実践的な7つの習慣をお伝えします。
1. 朝日を浴びて体内時計をリセット
2. 入浴で深部体温をコントロール
3. 寝る前の「デジタルデトックス」
4. 快適な寝室環境
5. 夕食は軽めに、就寝３時間前まで
6. カフェイン・アルコールは控える
7. 定期的な軽い運動
以上。
今日からできる簡単な習慣を
お伝えいたしました。
高価な化粧品に頼る前に、
まずはご自身の睡眠の質を見直すことが大切。それが、内側から細胞を修復し、
ハリ、ツヤ、透明感のある肌を育むための
最も合理的で、最も効果的な
「最高の美容投資」です。
今日ご紹介した7つの習慣の中から、
貴女に合うものを一つでも取り入れ、
今夜から「極上のナイトエステ」を
スタートさせてみて下さいね。
肌音色では、辛い不眠や、疲れ。
困った肌荒れ、止まらない老化肌など
どんな小さなお悩みでも
お気軽にご相談下さいませ。
本日も最後までお読み下さり
有難う御座いました。
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投稿者
肌音色 スタッフ
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