イヤシドコロノドカ
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のどかのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-04 09:09:05.0
- 眠りの質を上げるセルフケア
- 9月に入り、日が短くなり夜が長く感じられる季節になりました。涼しさが増して眠りやすい環境になっていく一方で、「疲れているのに眠れない」「夜中に目が覚めてしまう」というお悩みを抱える方も少なくありません。これは、夏の疲れが残ったまま自律神経が乱れていたり、気温差による体調変化が影響していることが多いのです。
質のよい眠りをとるためには、まず寝る前の環境を整えることが大切です。寝室の明かりは暖色系のやわらかい光にし、スマートフォンやパソコンは就寝の1時間前にはオフにしましょう。ブルーライトの刺激を減らすことで、自然と眠気が訪れやすくなります。
また、就寝前のリラックスタイムを意識的に持つこともおすすめです。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで体温が一度上がり、その後に下がるタイミングで眠気が訪れます。アロマを取り入れるのも効果的で、ラベンダーやカモミールの香りは心身を落ち着け、入眠を助けてくれます。
日中の過ごし方も眠りに直結します。軽い運動やストレッチで体を動かすと、夜に自然な疲労感が得られ、深い眠りにつながります。また、朝はしっかり太陽の光を浴びることで体内時計が整い、夜の睡眠リズムも安定していきます。
当サロンでは、睡眠の質を高めたい方にオイルトリートメントや足つぼコースをおすすめしています。足裏から全身の巡りを整えることで副交感神経が優位になり、深いリラックス状態へと導かれます。眠りが浅い、疲れが取れないと感じる方は、セルフケアと合わせてプロの手で心身をリセットしてみてはいかがでしょうか。
秋の夜長は、自分の体と向き合う絶好のチャンス。ゆったりとした時間を楽しみながら、質のよい眠りで心と体を回復させていきましょう。
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