サンゴケアセンモンサロン ママノキュウジツ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 愛知県名古屋市瑞穂区彌富通1丁目38-2 シティマンション新瑞東501
- 【女性スタッフ常駐】天白・緑区から車でズグ! 産後骨盤矯正のスペシャリスト
ママノ休日(Momの休日)のブログ
- 産後ダイエット成功の秘訣: 無酸素でスリムに
- おはようございます♪
名古屋市瑞穂区 産後ケア専門サロン「ママの休日」です!
\産後骨盤矯正のプロにお任せください/
【土日も営業、赤ちゃんとママだけのプライベートサロン◎】
【無料│専属の赤ちゃんスタッフがお子様お預かり◎】
いつもブログをご覧頂きありがとうございます(*^^*)
まずは、有酸素運動しなくていい!産後ダイエットプログラムの概要を紹介していきます。
(一例です。)
期間: 3~4ヶ月
目標: 体脂肪率を8~10%減少させる
◎月別計画
●月1: 基礎固めと体調調整
食事: 毎日のカロリー摂取量を現在の維持カロリーより250kcal少なく設定(間食を減らせば◎)。高タンパク質、適度な炭水化物、低脂肪のバランスに注意。特に砂糖の摂取を避ける。
筋トレ: 週5~7回。運動になれる。回数よりもフォームを重視
●月2: 強度の増加と体脂肪の削減
食事: カロリー摂取量をさらに250~400kcal減らし、タンパク質摂取を増やして筋肉の減少を防ぐ。
筋トレ: 負荷を徐々に増やしていく(下半身中心)。
●月3: 維持と最適化
食事: 栄養バランスを見直し、エネルギーレベルを維持しながら効率的な脂肪燃焼を目指す。
筋トレ: 負荷になれて、立ってやるトレーニングに変更していく(週4~5回)。
有酸素運動: 筋肉がついてきたので、散歩◎、有酸素運動を取り入れると、体脂肪燃焼◎
●月4: 完成と調整
継続しながら、上半身の運動を取りいれるていく。
◎追加のヒント
水分摂取: 1日に2リットル以上の水を飲むこと。
睡眠: 夜間7~8時間の質の高い睡眠を確保。
ストレス管理: リラクゼーションテクニックを実践し、日常生活のストレスを管理。
この計画は、体脂肪率を効果的に減らし、筋肉量を維持しながら健康的な体を作るための指針となることを目指しています。
\院長のインスタも大好評、今すぐcheck♪/
超簡単、産後の骨盤エクササイズを発信中!
@momcare_nagoya
-
●2024-06-06
-
●2024-06-05
-
●2024-06-04
-
●2024-06-01
-
●2024-05-31
- 2024年6月分(4)
- 2024年5月分(23)
- 2024年4月分(28)
- 2024年3月分(28)
- 2024年2月分(28)
- 2024年1月分(28)
- 2023年12月分(28)
- 2023年11月分(25)
- 2023年10月分(29)
- 2023年9月分(28)
- 2023年8月分(28)
- 2023年7月分(24)
- 2023年6月分(23)
- 2023年5月分(24)
- 2023年4月分(21)
- 2023年3月分(26)
- 2023年2月分(17)
- 2023年1月分(5)
もっと見る
ママノ休日(Momの休日)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【産後1ヶ月】\初めて大丈夫/産後骨盤矯正+お悩み集中◎│60分 ¥4,980 ¥4,980
|
新 規 |
【産後2~4ヶ月】\リピーター多数/骨盤矯正+お悩み集中◎│60分 ¥4,980 ¥4,980
|
新 規 |
【産後5~7ヶ月】\1回で実感/産後骨盤矯正+お悩み集中◎│ 60分 ¥4,980 ¥4,980
|
新 規 |
【産後8ヶ月~1年】\産前に戻す/産後骨盤矯正+お悩み集中◎│60分 ¥4,980 ¥4,980
|
新 規 |
\夏に向けて/ 産後骨盤矯正ダイエット -5kg │ 60分 ¥4,980 ¥4,980
|
再 来 |
★2回目限定クポーン★ 産後骨盤矯正+オーダメイド施術 40分 │ ¥7,980 ¥7,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。