サンゴケアセンモンサロン ママノキュウジツ
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ママノ休日(Momの休日)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-02 09:35:10.0
- 「細切れ睡眠」でも質を上げる！
★産後ママのための脳を休ませる5分間仮眠術
「まとまって眠れない…」それが産後ママの日常ですよね。
睡眠の「量」が確保できないなら、せめて「質」を上げて、心と体を守りましょう。
赤ちゃんが寝た隙にできる、質の高い仮眠のコツをご紹介します。
ポイント1：スマホは見ない！目を閉じるだけ
横になれなくても大丈夫。椅子に深く座り、目を閉じるだけでも、脳に入る情報が遮断され、驚くほど頭がスッキリします。
ポイント2：光と音をシャットアウト
アイマスクや耳栓、なければタオルを目に当てるだけでも効果は絶大。
強制的に脳を休息モードに切り替えましょう。
ポイント3：タイマーは15分以内
深い眠り（ノンレム睡眠）に入ってしまうと、起きた時にかえってだるさが残ります。
15分程度の短い仮眠が、最も効率的に脳をリフレッシュさせてくれます。
たった5分でも、意識的に脳を休ませる習慣が、産後の不安定な心と体を支えるお守りになりますよ。
【まずは初回体験でお試しください！】
瑞穂区で産後整体や骨盤矯正をお探しなら、ぜひ一度ご相談ください。
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