パーソナルトレーニング×ピラティス Plus One秋葉原店
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プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ
プライベート
投稿日：2023-02-04 13:16:10.0
- BIG3デッドリフト対決!!
- みなさんこんにちはCOCOです^^
先日Plus OneトレーナーのHITOMIとデッドリフト対決をしました！！
結果COCO 100kg HITOMI 85kg
デッドリフトは腰背部～下半身にかけて鍛える種目です。
脊柱起立筋をメインに、僧帽筋（背中）や、広背筋（背中）、大臀筋（お尻）、
ハムストリングス（太もも裏）を鍛えます。
筋トレではBIG3（ビッグスリー）と呼ばれており、
筋トレの中でもとくに大きな筋肉を鍛えることができる種目
「ベンチプレス・スクワット・デッドリフト」を指します。
難しく怪我が伴うので行う際は、準備運動と練習が必要です。Instagramにその様子がUPされているので見てみてください＾＾
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